Motywacja-gdzie szukac?

"Motywacja jest tym,

co pozwala zacząć,

Nawyk jest tym,co

pozwala Ci wytrwać."

              Jim Ryun

Teoria jest wspaniała, można wymieniać dziesiątki argumentów, dlaczego warto ćwiczyć i setki powodów, dla których warto być fit, ale jak to już ze wszystkim jest, łatwiej powiedzieć, trudniej zrobić. Tymczasem od słów do czynu wcale nie prowadzi długa droga. Wystarczy jedynie drobna iskra...Potrzebna jest MOTYWACJA!

Kilka rzeczy,które mnie osobiście motywują:

Aplikacja endomondo
Przydaje mi się głównie w jeździe na rowerze,jeżdżeniu na rolkach czy bieganiu,chociaż to ostatnie zdarza mi się rzadko. Motywuje mnie do tego, by nie zwalniać ani nie robić przerw podczas treningu, bo jest to potem widoczne na wykresach.Ustawiam sobie wyzwania,którym muszę sprostać (np.10 km dziennie na rowerze).

Motywujące zdjęcia 
Nie chodzi o porównywanie się, ale tego typu zdjęcia zawsze bardzo mnie motywowały. Działają zwłaszcza, gdy nie mam nastroju do ćwiczeń. Pokazują mi jak mogę wygladać jeśli tylko zechcę i przypominają mi do czego dążę!

Ciuchy

Chodzi o to, by po prostu dobrze wyglądać np. w bikini, albo bardzo krótkiej spódniczce latem czy w pięknym croptopie który ostatnio widziałam w sklepie.

Nagradzanie siebie

Każda praca wymaga zapłaty :) Moją formą zapłaty jest tak zwany cheatmeal czyli pozwalam sobie zjeść coś niezdrowego sprawia mi to radość i jest nagrodą za każda kropelkę potu a poza tym taki cheatmeal raz na jakiś czas przyspiesza metabolizm!

Oglądanie siebie

Oglądaj siebie,najlepiej nago,patrz nad czym jeszcze trzeba popracować a co jest już o niebo lepsze i piękniejsze,fotografuj swoje ciało i dostrzegaj postępy!

Dajcie znać jak to jest z Waszą motywacją:) Nie musi dotyczyć treningów, możecie napisać mi zupełnie o czymś innym!

 Czekam na Wasze komentarze:)

Miłych ostatnich dni wakacji!

Dietetyczny klasyk-Owsianka

Dziś przepis na klasyczną owsiankę,której w żadnym dietetycznym menu nie może absolutnie zabraknąć :)

Owsianka najlepsza jest na śniadanko,zawiera dużo błonnika co powoduje,że jesteśmy syci a więc jest idealna na początek dnia :)


Do owsianki potrzebujemy:
- 100g otrębów górskich (oczywiście mogą być inne,jak kto woli)
- 100 ml mleka o 0,5% zawartości tłuszczu lub 100 ml wody jeśli chcemy zaoszczędzić sobie zbędnych kalorii :)
- 1/2 banana
- garść borówek amerykańskich do smaku (zazwyczaj używam sezonych owoców,ogólnie kto co woli)
Do garnka wlewamy 100 ml mleka/wody,gdy zawartość się zagotuje wsypujemy otręby i gotujemy mieszając do momentu aż zrobi się tak zwana "papka".

Kiedy to nastąpi ściągamy z ognia i przekładamy zawartość do miski i dokładamy sobie owoców do smaku. 

Śniadanko gotowe!

Jedna porcja na mleku:330 kcal
                    na wodzie:240kcal
SMACZNEGO! :)

Mój ratunek na upały! :)

Nadchodzę z pierwszym hmm przepisem a mianowicie pomysłem na zdrowszą wersję kawy mrożonej :)

Potrzebujemy jedynie :)
- 4 łyżeczek kawy
- 8 słodzików rozpuszczonych w odrobinie wrzątku
- 50 ml mleka o 0,5% zawartości tłuszczu
- 10 kostek lodu

Wszystko łączymy ze sobą za pomocą blendera i już mamy pyszną mrożoną kawę,która z pewnością da Nam ulgę w takie upały :)





Smacznego!

Witam! :)

Jestem 17-letnią dziewczyną o imieniu Luiza,która postanowiła zrobić coś ze swoim życiem i nagle bum wpadła na pomysł,żeby założyć bloga i pisać jakieś "bzdetki".Moje bzdetki będą głównie dotyczyć jakże teraz modnego ŻYCIA FIT,nie i nie robię tego pod publikę i nie zamierzam iść za tłumem( chociaż może się tak wydawać,bo teraz każdy o dietach i ćwiczeniach i co druga osoba staje się trenerem personalnym) A WIĘC tematyka bloga taka a nie inna ponieważ ćwiczenia,ruszanie się i próbowanie diet to coś co mnie kręci i ostatnimi czas to coś  czym żyję :) sprawia mi to niezmierną radość,stanowi to odskocznie od problemów dnia codziennego,motywuje mnie gdy widzę efekty swojej "pracy" i pragnę się tym z Wami dzielić (o ile ktoś tutaj trafi) :)

Zamiłowanie ćwiczeniami itp odnalazłam gdzieś na początku kwietnia,miałam dość wszystkiego,potrzebowałam zająć czym umysł i wszystkie inne części mojego ciała i pomyślałam wyjdę na rolki a potem poćwiczę moje sadełko i od tamtego czasu ćwiczę codziennie i nie wyobrażam sobie dnia bez chociaż odrobiny potu! :) Pragnę nadmienic ze od tamtej pory schudłam 5kg (ale tak naprawdę kilogramy nie są najwazniejsze bo nie zawsze odzwierdciedlają naszą figurę) zauważyłam ze moje ciało stało się bardzie hmm jędrne no i po prostu lepiej wygląda :) i powiem Wam że jestem z siebie DUMNA i dążę dalej!
Planuję tutaj publikować przepisy na jakieś pyszneee i ZDROWE jedzonko oraz ćwiczenia,które moim zdaniem dają efekty w dość krótkim czasie,bo chyba każdemu z Nas właśnie na czasie należy! :)

To na początek było by na tyle moich "bzdetek" niebawem zrobię konkretnego posta na konkretny temat(trochę masło maślane no ale taka już jestem) Hahahah

Cześć i czołem! :)


PS.Poniżej trochę zdjęć mnie i tego co często konsumuję a i się nie chwalę bo jeszcze nie ma czym! hahah :)

Mój przykładowy posiłek